Por qué la natación es el ejercicio perfecto para personas mayores
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Resumen:
Para la tercera edad, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad de ejercicio, aumenta el rango de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto.
Palabras clave:
de natación, ejercicios para personas mayores, la terapia física
Cuerpo del artículo:
Hay muchas razones por la natación y el ejercicio a base de agua puede ser la mejor opción para las personas mayores. Ejercicios a base de agua ocupan el segundo lugar de caminar con las tarifas más bajas para las lesiones. Ellos son usados comúnmente para los modos de terapia física para los que se recuperan de una cirugía mayor.
El agua también proporciona más opciones para aquellos que carecen de la aptitud general o sufre una lesión antes de que lo hace con base en tierra actividad difícil. Por último, las actividades de trabajo a base de agua todo el cuerpo, que actúa como una forma de entrenamiento de la fuerza, incluso tanto como el entrenamiento aeróbico tiene lugar.
Piscina utiliza casi todos los grupos principales de músculos al mismo tiempo, impartir un total del cuerpo funcionan. Debido a la resistencia inherente al agua, la natación se desarrolla tanto la fuerza muscular y la resistencia, así como ayuda a la flexibilidad.
Debido a su multitud de efectos, la natación ofrece casi todos los beneficios aeróbicos de correr incluso cuando los rendimientos de muchos de los beneficios del entrenamiento de resistencia lanzado adentro Porque la natación no pone la presión sobre los tejidos conectivos que correr, ejercicios aeróbicos y algunas pesas los regímenes de hacer, la natación es el tipo de trabajo de bajo impacto que es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su estado físico.
Este es un deporte especialmente suave para los que son discapacitados. El factor de flotabilidad del agua hace que la mayoría de las lesiones de natación ejercicio libre disponible. Por lo que es especialmente interesante para las personas mayores, especialmente aquellos con cualquier tipo de problemas de las articulaciones. En el agua, el peso corporal de una persona se redujo en un 90% en comparación con su peso en tierra. Por ejemplo, un hombre de 220 libras tendrá un peso de alrededor de 22 libras, si él está de pie en la barbilla de aguas profundas.
Ejercicios en el agua también se puede hacer más a menudo a causa de la baja incidencia de lesiones y es más eficaz para ejercitar el cuerpo entero ya que cualquier movimiento en el agua 12 veces mayor resistencia que el movimiento en el aire.
Para la tercera edad, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad de ejercicio, aumenta el rango de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto
Resumen:
Para la tercera edad, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad de ejercicio, aumenta el rango de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto.
Palabras clave:
de natación, ejercicios para personas mayores, la terapia física
Cuerpo del artículo:
Hay muchas razones por la natación y el ejercicio a base de agua puede ser la mejor opción para las personas mayores. Ejercicios a base de agua ocupan el segundo lugar de caminar con las tarifas más bajas para las lesiones. Ellos son usados comúnmente para los modos de terapia física para los que se recuperan de una cirugía mayor.
El agua también proporciona más opciones para aquellos que carecen de la aptitud general o sufre una lesión antes de que lo hace con base en tierra actividad difícil. Por último, las actividades de trabajo a base de agua todo el cuerpo, que actúa como una forma de entrenamiento de la fuerza, incluso tanto como el entrenamiento aeróbico tiene lugar.
Piscina utiliza casi todos los grupos principales de músculos al mismo tiempo, impartir un total del cuerpo funcionan. Debido a la resistencia inherente al agua, la natación se desarrolla tanto la fuerza muscular y la resistencia, así como ayuda a la flexibilidad.
Debido a su multitud de efectos, la natación ofrece casi todos los beneficios aeróbicos de correr incluso cuando los rendimientos de muchos de los beneficios del entrenamiento de resistencia lanzado adentro Porque la natación no pone la presión sobre los tejidos conectivos que correr, ejercicios aeróbicos y algunas pesas los regímenes de hacer, la natación es el tipo de trabajo de bajo impacto que es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su estado físico.
Este es un deporte especialmente suave para los que son discapacitados. El factor de flotabilidad del agua hace que la mayoría de las lesiones de natación ejercicio libre disponible. Por lo que es especialmente interesante para las personas mayores, especialmente aquellos con cualquier tipo de problemas de las articulaciones. En el agua, el peso corporal de una persona se redujo en un 90% en comparación con su peso en tierra. Por ejemplo, un hombre de 220 libras tendrá un peso de alrededor de 22 libras, si él está de pie en la barbilla de aguas profundas.
Ejercicios en el agua también se puede hacer más a menudo a causa de la baja incidencia de lesiones y es más eficaz para ejercitar el cuerpo entero ya que cualquier movimiento en el agua 12 veces mayor resistencia que el movimiento en el aire.
Para la tercera edad, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad de ejercicio, aumenta el rango de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto
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